在資訊發達的時代，如何選擇對的資訊來源很重要，因為你可能看到錯誤的觀念！

 

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【心得文】 DSC 肌力與體能訓練

先說說我自己的背景和情況

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你需要先知道的是...

槓鈴的深蹲分為頸前深蹲(Front Squat)(簡稱FS)與頸後深蹲(Back Squat)，而其中頸後深蹲又分為高槓深蹲(High Bar Squat)與低槓深蹲(Low Bar Squat)，以下簡稱這二者為HBS與LBS，這二者的力量機制是不太相同的！而依照運動表現的需求不同，一般會使用HBS的會有舉重選手、運動員，而健力選手大都是使用LBS。

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舉重 槓鈴 深蹲 迪倫 肌力 體能

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一開始踏入健身房時，只會很簡單的使用一些機械式的器材，這樣的模式混了一段時間之後不知道自己得到了甚麼，於是我開始掙扎要不要找教練，對小資族的我來說找教練其實也是一大負擔。

 

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找迪倫上課前，我曾在新北某小有名氣的小型健身房上20堂教練課，主要學習健力三項動作，20堂教練課結束後，在true fitness連鎖健身房自主訓練將近一年，這段時間看到了各式各樣的教練,學員,自主訓練者，發現87%的人們充滿著各種錯誤，當然也包括我自己。

 

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轉PO學生的心得，她在意外後體悟到真的＂有練有差＂。如果你在找一個理由開始訓練，我想學生的案例可以讓你思考一下。

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這是岳母的食譜，所以就叫陳家牛肉麵啦～我老北的李家牛肉麵也很棒，改天再請他分享～

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(Eric為著白上衣者)

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本文作者為槓鈴肌力大師  MARK RIPPETOE

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